Dans notre société, les gens associent souvent la faim et les sentiments de colère de manière stéréotypée. Et pourtant, d’après des études, les deux sont liés. Pendant le ramadan, pour certains, leur plus grand défi est de pouvoir se contrôler et maitriser leur calme et leur sang-froid tout au long de la période de jeûne, plus que leur capacité à s’abstenir de manger et de boire, en particulier dans les premiers jours du ramadan, lorsque le corps n’est pas habitué à modifier les habitudes alimentaires.
Le corps humain convertit les aliments consommés en acides aminés, en graisses et en sucres simples. Lorsque ces acides s’épuisent, le corps commence à émettre des alertes, ce qui entraîne une réaction physiologique du corps à ce qui se passe à l’intérieur lorsqu’il a besoin de nourriture.
Après plusieurs heures de jeûne, le corps libère un certain nombre de produits chimiques pour se protéger des effets négatifs associés à l’abstinence alimentaire pendant un certain temps. Ces produits chimiques provoquent des sensations de faim et de colère associées au retard ou à l’absence de repas.
Pendant cette période de jeûne, le corps connaît un certain nombre de changements physiologiques qui provoquent des sautes d’humeur. Ces sautes d’humeur sont généralement liées à la dépendance aux boissons contenant de la caféine, au changement des heures de sommeil, à plusieurs symptômes physiques qui peuvent augmenter avec le jeûne, tels que l’acidité de l’estomac, les troubles d’indigestion, les maux de tête, la paresse et le manque d’énergie.
Concernant toujours les raisons de ces sautes d’humeur, on peut également considérer le changement radical de régime alimentaire, l’augmentation de cétones, car ce produit chimique est utilisé pour protéger le cerveau du manque de glucose causé par le jeûne. Ce qui entraîne une augmentation de la sécrétion des cétones qui provoque les changements d’humeur, en particulier en début de jeûne. Sans oublier l’autophagie, un processus bénéfique qui se produit pendant le jeûne, car le jeûne aide à débarrasser le corps des déchets et des cellules endommagées, ce qui améliore la sécrétion du facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), une protéine qui augmente pendant le jeûne, et cette protéine interagit avec de nombreux neurones dans certaines parties du cerveau liées à la mémoire, à l'apprentissage et à la cognition.
Le côté positif du jeûne a également été prouvé par des études et des expériences, et que des effets psychologiques négatifs apparaissent dans les premiers jours de jeûne, puis le corps s'habitue rapidement à ce mode d'alimentation et les choses commencent à s'améliorer, et cinq améliorations psychologiques se produisent, à savoir : une protection contre les troubles neurodégénératifs due à une augmentation des cétones qui protège contre les troubles neurodégénératifs. Une augmentation de la mémoire, de la cognition et de l'apprentissage, parce qu'une augmentation du BDNF prévient la perte de mémoire, la mort neuronale et les troubles cognitifs. Des recherches ont montré que le jeûne après huit jours améliore considérablement le sommeil.
Le jeûne aide également à se débarrasser de la dépression et de l'anxiété. Il a été constaté que lorsque le corps s'habitue au jeûne, les symptômes d'anxiété diminuent, en particulier que le jeûne augmente le pourcentage de BDNF, et que de faibles niveaux de BDNF sont associés à des symptômes plus élevés de dépression, des niveaux plus élevés de BDNF sont associés à moins de symptômes de dépression. Après une période de jeûne, une augmentation du BDNF entraîne une diminution des cytokines inflammatoires et une augmentation des protéines qui protègent contre les effets neuroprotecteurs.
Auteur: Fatimata Diop Ba
Comments
Mdr
Le fait d'avoir cédé à la demande insensée des députés d'alors pour donner des passeports diplomatiques à leurs épouses a ouvert la porte à toutes les dérives. Et cela risque de décridibiliser davantage le passeport
Non seneweb vous êtes fort han. Depuis ce matin on ramasse tout ce qui passe peut être c'est la fin mdr. Peace
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Tout un texte pour nous apprendre qu'on n'est pas trop content quand on a faim. Pourrait-il en etre autrement?
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Jeûn ou Jeûne???
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Les deux sont valables jeûne : (accent circonflexe et « e » a la fin) est la privation de nourriture comme on le fait durant le ramadan. jeun : (sans accent circonflexe et sans « e » a la fin), utilise sous la forme « etre a jeun », par exemple le médecin te demande d’être à jeun à ton rendez-vous pour un prélèvement. Conclusion : la journaliste a bien raison car elle fait référence au jeûne (comme privation de nourriture durant le ramadan)
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Tout ceci n'est que psychologique. Je jeune toute l'annee et au contraire ca m'aide a rester calme, et augmenter ma patience. La sensation de faim quand elle arrive parfois ne me rend pas nerveux mais au contraire satisfait d'avoir atteint mon but, a savoir que mon corps est en train de se debarasser de graisses inutiles et nettoyer mon sang. Inspecteur Columbo
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Évident ! Ana gatsa gatsa.
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IL ya une difference entre quelqu Un qui jeune toute l annee et Un novice qui veut essayer. Un fumeur qui so y essaie serait par exemple plus que colerique et agressif Apres une tres longue periode, quelqu Un peut attendre Ton Niveau. Une question: tu jeune combien de jours dans la semaine?
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j'ai faim
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Quand on mange bien le matin, on n'a pas faim à midi
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Ah bon? Depuis quand?
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@15.31 5 jours sur 7 depuis 2002 Le moins de pain et de sucre blanc possible Le plus de fruits et legumes possible Le plus de poisson frais possible et viande occasionnelle Le moins de boissons gazeuses possbiles et le plus d'eau ou jus maison possibles Col0mbo
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Mash Allah, felicitations. Moi, c est deux jours sur 7 et Pas de viande aussi. Mais beaucoup de pain.
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@17.21 Merci mais attention le pain n'est pas un bon alimwnt... C'est un produit importe qui est a l'origine de beaucoup de dysfonctionnement de sante notemment avec le gluten. Il faut priviligier les aliments naturels que le corps peut assimilier plus facilement. A bientot et Ramadan Moubarak
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Dans certains pays la violence augmente
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